年をとらないように気をつけていること!【バズ・40代】

私が年齢に負けずに頑張っていることは、毎日必ずお散歩に行くことです。足腰が弱ってしまうと自分で動くことが難しくなり、おでかけできなくなります。自分の足で外にでれないということだけは避けたいと思い、お天気が悪くてもあいまを見て毎日歩くようにしています。あるときには姿勢も気をつけるようにしています。姿勢が悪いと若々しく見えないし、背骨も曲がってしまい一気にふけてみえるからです。外にでるときは紫外線にも注意しています。uv効果の化粧品でしっかりメイクをした後は手袋や帽子を深々にかぶり紫外線カットをしてくれる薄手の長袖パーカーを着て歩きます。毎日歩くことで体力がついたなと思うようになりました。以前は少し動いただけですぐに疲れてしまうのですが今は夕方になっても疲れなくなりました。そして一番大切にしていることは食べ物に気をつけているところです。緑黄色野菜をたくさんたべるようにこころがけています。食事はになるべく日本食にして健康的なメニューを考えるようにして、具だくさんの味噌汁を作るように心がけています。四季折々の季節の食材をとりいれた食卓を目標に毎日お料理することも年をとらないための大事な作業だと思い毎日頑張っています。病気にならずに健康的な毎日を送れるようにこれからも気をつけていきたいと思います。アリシアクリニック